ブログほほえみ通信

温活と汗と冷え

先日、日帰り温泉浴した帰宅後、水をいくら飲んでも喉が渇くという症状が起こりました。
おかしいなと感じ、スポーツドリンクを摂ったところ、一発で喉の渇きが治まりました。
 
入浴中は300〜500mlほど汗を大量にかきます。
入浴後は余熱で更に大量に汗をかきます。
汗をかくと血液の粘度が高まり、ドロドロ血液になります。
ドロドロ血液のままだと、血圧の急上昇や血管の詰まり破れに繋がりやすいです。
 
水分補給して15分ほどすると血液がサラサラになるので、入浴の前(15分前)と入浴後あるいは入浴中に一旦休憩で抜け出て水分補給すると良いです。
水分補給は水だけでなく、汗で失われた成分を含んだスポーツドリンクや湯あたりを防ぎやすいビタミンCを含んだオレンジジュースなども良いです。
これは入浴に限らず、日常で汗を大量にかく場合すべてに当てはまります。
 
水分は基本的に体を冷やします。
体が冷えると硬くなります。
水分補給と同じくらい、水分を出すことも大切になります。
 
体を温めることは、温熱によって血管が拡張し血行促進効果があります。
すると、内臓や筋肉へ酸素の供給や栄養補給が円滑に進み、腎臓や肺からの老廃物の排泄作用も促されます。
血液が浄化されると疲労も回復し、病気予防に繋がります。
まさに、”良いことづくし”です。
 
以前は熱い湯船が好みだった方が、温活をこつこつ取り組み続けたところ「熱い湯より、ぬるい湯にじっくり浸かる方が気持ち良いと感じるようになった」とおっしゃっていました。
これはまさに体質改善に成功された証拠です。
 
ぬるい湯の方が副交感神経が働き、脈も緩やかになり、血圧もゆっくりと低下し、胃腸が活発化し、気持ちもゆったりとなります。
 
これからの季節、”温活と汗と冷え”はもれなくセットでついてきます。
上手につきあっていきましょう。
 

不妊治療専門 子宝灸 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

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汗との付き合い方

関東地方も梅雨入りしました。
そして、汗と冷房から逃げられない季節になってきました。

 

汗とは上手に付き合っていくことが大切です。
冷房の効いた部屋にずっとこもっているなど、汗をかかない生活を続けていると汗をかきにくい体質にもつながります。
汗をかくことを避けるのではなく、汗と上手に付き合っていきましょう。
 
汗のもとは血液の1つである血漿から作られていますので、血流が良くなると、全身に栄養や酸素が運ばれるため、体の細胞の働きも元気になり、汗も血液もサラサラします。

血流がよくないと、汗をかきにくくなります。


汗をかきにくい体質だった方が鍼灸治療で血流を改善することで、しっかり汗をかくようになり、また基礎体温も上がって妊娠しやすい体質改善に成功されることは珍しくないです。

 

汗をかくことは、体内に溜まっている老廃物や毒素を体外に排出する「毒出し」効果があります。
 汗が皮膚表面に出るまでに、ミネラルや塩分あるいはタンパク質などは体内に再吸収され、水分だけが汗として排出されるような「ろ過機能」が備わっています。
 
汗をかけばかくほど「ろ過機能」は高まります。
 
汗をかきにくい体質の場合は、汗をかきやすい体質に変えること。
悪い汗をかく場合は、良い汗をかける体質に変えること。
 
良い汗とは、水に近いサラサラした汗で、無味無臭です。
皮膚面で蒸発しやすく雑菌による繁殖も少ないです。
 
一方、悪い汗は「ろ過機能」がうまく機能していないため、ジトっした汗で蒸発しにくいため雑菌も繁殖しやすく、嫌な臭いやアレルギーを起こしやすくします。
 
高温多湿のこれからの季節を快適に乗り越えるうえで、汗をかいた後のケアがとても重要です。
温活を日頃から努力されているので、温活をしていることが気が付いたら汗冷えして肌が冷たい、、なんてことはもったないです。
 
汗をかいた後は、
着替えるも良し!
汗ふきシートで拭くも良し!
肌に触れる衣類の素材で工夫するも良し!
一番ダメなのは、汗をかいた後そのまま放置していることです。
人によっては、タオルをインナーの下に入れて、さっと抜けるよう工夫されている方もいます。
 
体質も生活も人それぞれなので、自分に合った温活ができると良いですね。

 

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体調管理、体温管理が難しい季節です

体調管理、体温管理が難しい季節がやってきました。
 
このような時季は、頑張り過ぎず早めに休息することです。
体が元気な時はリフレッシュに運動も良いですが、心身疲れている時は体をゆっくり休めるにかぎります。
 
日頃から風邪を引きやすい人、風邪が長引く人は、免疫力が低下しています。
風邪薬は、一時の症状を抑えるだけなので、無理して働き過ぎると回復まで長期間かかります。
養生、静養が一番です。
 
低体温だったり、無自覚に体を冷やしている場合も風邪を引きやすいです。
風邪を引きやすい方は、体を冷やしていると思って間違いないです。
 
これから、薄着になったり、冷房が入ったり、汗をかいたりと、体を冷やしやすい季節です。
必ず自分の手でお腹・お尻・足を触って肌温度を確認してみてくださいね。

お腹・お尻・足を触ってひんやりしたら、体は冷えています。

 

体感気温は上がってきますが、冷房などで体を冷やしがちな季節です。

冷やさないように気をつけてお過ごしくださいね。

 

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冷え性の人は便秘と下痢を繰り返します

冷え性の人は便秘と下痢を繰り返します。
 
これからの季節、冷たいものを飲みすぎたり、または寝冷えをしたとき、下痢をするときがありますよね。
胃腸の場合は冷えによる機能低下が冷えによって便秘とか下痢という形で現れます。
冷え症の人は冷えが慢性化しているため、たいてい便秘か下痢またはその両方を繰り返します。
 
不妊症の方はこのような症状を訴える方が多いのです。
冷え症が改善されると、慢性の便秘や下痢は解消されます。
規則正しい食生活、適度な運動をし冷えを取り除くために足腰をよく動かし、温めることがポイントになります。

 
内臓を冷やさないこと、筋肉も大量の熱をうみだしますので、1日に20分から30分歩きましょう。
できるだけ血液循環を良くすることが、妊娠に近づくことになります。
また電車やオフィスにエアコンが入ると、下半身が冷えてしまいます。
気を抜かず温かい靴下や下着、カイロを身に付けることも忘れないでくださいね。

 

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春の体温調整も万全に。

季節の変わり目に入り、頭痛やめまい、首肩こり、背中痛、腰痛など不調を訴える方が増えてきています。
 
5月上旬並みの温かい日が来たと思ったら、
1週間後には雪が降るという寒暖差の大きな季節。
 
温かい日にスプリングコートや薄着になっている方を沢山お見かけしました。
その後に風邪を引かれてしまった方も何人かいらっしゃいます。
 
どうか油断せず、周りと同じ格好ではなく、自分に合った頭寒足熱の格好を工夫されてみてください。
 
下半身は冬の時のままにして、上半身で調整してください。
体を触って冷えている場所があれば、カイロも躊躇せず使用してください。
 
血流を良くすれば老廃物も流れて不調を未然に防ぐことが出来ます。
川の流れがあるから水も澄んでいます。流れが止めば濁り淀みますよね。
流れを良くすることが幸運を呼び込むということは、すべてに当てはまります。
 
冬より、春夏の方が体温調整が難しいです。
体を温かくして、自分に合った快適を探しましょう。

 

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遅く寝る人、何度も起きる人は卵子が育ちません

仕事が忙しくストレスでなかなか寝付けないという方、
早く寝ないといけないとわかっていても24時過ぎてしまうという方、
また何度も目が覚めてトイレに行く方などは、
卵子が育ちにくく、採卵しても空砲だったりして胚盤胞までいことが多いです。
 
22時から23時くらいまでに寝ることを4ヶ月程度続けたら、いい卵子が育ちます。
ほほえみに来られる患者さんの中には、旦那さんの仕事が忙しく3時〜4時に帰られる方もいらっしゃいます。
けれども奥さんは早めに寝てもらい、その時には耳栓、アイマスクをして途中で起きないように工夫してもらっています。
 
赤ちゃんを授かるためには質のいい卵子が必要です。

そしていい卵子のために旦那様には辛抱してもらったほうが、早めに妊娠できます。
ストレスで寝られない方は、ぬるめのお湯、38度〜40度までのお風呂に入り、15分程度浸かり、早めに湯冷めしないうちに休みましょう。

また寝るときは2重にパジャマのズボンを履き、足首にレッグウォーマーして冷やさないようにしましょう。

 

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体を冷やさないように

3月は三寒四温の季節、寒暖差が大きいです。


温かいと思って、薄着になり体を冷やしたり、
寒いと思って、厚着をして汗をかいて汗冷えしたり、服装が難しいです。

 

温かい日でも下半身は薄着にならず、上半身で体温調整するようお願いします。
たとえば、前ボタンや前チャックなど着脱しやすい上着にしたり、
吸湿速乾の素材インナーを今のうちから少しずつ揃えて、来たる梅雨・夏に向けて環境づくりしていくなど、自分の生活スタイルの中で工夫してみてください。
既にお店には吸湿速乾の素材のインナーが並んでいます。
 
季節の変わり目は、体調を崩しやすいので
早めに寝る、休息時間を意識的に作るなどして気持ちよくお過ごしください。

 

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不眠症は不妊症の大敵です

仕事でパソコンに触れ、またスマートホンやテレビなどからの氾濫する情報に触れすぎて安眠できないと、末端が冷え、脳を覚醒させ、寝付けない状態になることもあります。


カフェインなどの原因ではなく、精神的な不調からくる不眠症は、末端冷え性と考えていいと思います。

手足の末端冷えは頭に血液が集中してのぼってしまうことで、脳が覚醒してなかなか寝付けないことによって起こるのです。

 

不眠症の人は、午前3時から5時くらいにかけて目が覚める人が多くいます。
これは、この時間帯が1番気温が低く、からだが冷え切ってしまうために起こるのです。

 

遅くとも12時までに寝て、昼間はウオーキングしたり、就寝前にお風呂に入りからだを温め早めに寝る習慣をつけましょう。
そうすることで、卵子の質が良くなり妊娠しやすくなります。

不眠症は不妊症の大敵なのです。

 

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夜はぐっすり眠れてますか

多くの方が昼間仕事でパソコンを使っているにもかかわらず、移動中にも電車のにも中でスマートフォンを見ているのをよく見かけます。

情報はそんなに必要ですか。
頭が疲れて眠れないという方がいたので、仕事以外はスマートフォン見ないようにアドバイスしました。
そして、その通りしてもらうと、しっかり眠れるようになりました。
 
また夜中にトイレに2回〜3回起きる方は卵子が育ちにくくなります。
睡眠が途切れることで、良い卵子ができにくくなるのです。
トイレに起きるのは、からだが冷えているからなのです。
しっかり温灸治療をして、足湯、半身浴、寝るときはパジャマのズボンを2枚重ね、足首にレッグウォーマーをして三陰交を温めましょう。
 
言い換えると、トイレに起きなくなると良い卵子が育ちます。
旦那様が遅くに帰るので、途中で目が覚めるというのもよく聞きます。
その場合は奥さんだけ早めに休み、耳栓したりアイマスクをして、卵子のために途中で起きなくてもいい工夫をしてくださいね。

良い卵子をつくり、妊娠するために大切なことなのです。

 

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鍼灸は続けることで効果が出ます

鍼灸は続けることで効果が出ます。
 
何年か前にふたりめ不妊の治療に当時43歳の患者さんが来られました。
8か月後に体外受精をしたものの妊娠されなかったので、「なぜだろう?」とカルテを見たら、お子さんがいるのでよく風邪をひいて休まれたり、幼稚園の行事があって休まれたりで、1ヶ月に1度しか鍼灸治療に来れないことが続いていました。
 
鍼灸治療は1週間に1〜2度継続することが、もっとも大切なのです。
鍼灸治療でからだの悪い部分をとっていくので、1ヶ月も長く放置したらどうしても元の体の悪い状態に戻りやすくなります。
一方で、一度しっかり体を治しておくことによって、一人目は体外受精で妊娠したのだけれど、二人目は自然妊娠しましたという方が多くいます。

 

流産を経験された方も1週間に1度〜2度しっかり治療を受けていただくと、妊娠を継続しやすくなります。
時間や費用の面でも大変なこともあるかと思いますが、ぜひ継続して妊娠しやすい体をしっかりつくっていただきたいと思います。

 

こちらの記事もぜひご覧くださいね。


一人目は体外受精で妊娠、二人目は自然妊娠しました
http://kodakara.hohoemi-baby.net/?eid=773

 

嬉しい妊娠と出産の報告をいただきました
http://kodakara.hohoemi-baby.net/?eid=787

 

年賀はがきから嬉しい報告
http://kodakara.hohoemi-baby.net/?eid=784

 

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