ブログほほえみ通信

妊婦さん用サンプリメントの選び方

先日、妊婦さん向けの栄養補助食品(サプリメント)の選び方について相談を受けました。
 
妊娠初期は、つわりも起こりやすいので、まずは初期を乗り切ることが重要です。
食べれるときに、食べれるものを摂ることが大事です。
 
妊娠初期は身体の変化がめまぐるしいため、眠かったりだるかったりします。
身体が求めていることなので、あまり動きまわらずにゆっくり過ごすことが大切です。
食生活に手をかけることも難しいですし、食事だけでは十分に摂取することが難しいです。
食事で補えない部分は栄養補助食品(サプリメント)の活用も◎。
 
 
妊娠初期に【必要な栄養成分と摂取量】は、
 
・葉酸「1日400μg)」
・鉄分「1日21.5mg」(とくにヘム鉄の方が吸収率が高いです)
・カルシウム「1日700μgRE」
・ビタミン類

 
です。
 
 
【購入するにあたっての着目ポイント】

・妊婦さん専用のサプリメントと記載あるもの
・無香料、無着色、保存料無添加など記載あるもの
(食品添加物が含まれているサプリメントもあります)
・摂取量と原材料が明確になっているもの
・天然由来のモノグルタミン酸型の葉酸であること
(厚生労働省が推奨する葉酸サプリで、原材料欄に「葉酸含有酵母」と記載されていたりします)
・GMP準拠工場で製造された商品であること
(GMPは厚生労働省が定めた基準により原材料の受け入れ・製造・出荷までの過程において製品が安全に製造され、一定の品質が保たれるように作るための製造工程管理基準のこと)
・飲みやすさ
・購入後のサポートがある など

これらを参考に、該当する項目多いものを選ぶと良いでしょう。
 
 
他、食事からの栄養バランスについては、
ほほえみ通信の過去の記事でも紹介していますので、どうぞご参照ください。
「お産は妊娠中の生活が表れる」妊娠中の食事に気をつけましょう」
http://kodakara.hohoemi-baby.net/?eid=552
 
厚生労働省からのパンフレットも参考までにどうぞ。
https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kodomo/kodomo_kosodate/boshi-hoken/ninpu-02.html

 

不妊治療専門 子宝灸 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

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  • 2018.08.07 Tuesday
  • -
  • 18:39
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