ブログほほえみ通信

夏の疲れに注意しましょう

秋風が吹いてきました。
まずは暑い季節を乗り越え頑張った自分に労いの気持ちで褒めてくださいね。
 
そして、これまでの暑さによる疲労がどっと出やすい頃です。
気温差に体がついてこない方もいると思います。
 
「規則正しい生活を過ごす」
「副交感神経を優位にする」

 
これらがとても大切です。
 
規則正しい生活を過ごす
ルーティンをつくることです。
何も考えなくても、歯を磨き、顔を洗い、化粧をするように
毎日の日課をたんたんと行ってください。
 
たとえば、
・寝る時間、起きる時間を一定にする
・朝昼晩の食事時間を一定にする
・トイレに行く時間を一定にする
・足湯や入浴後にストレッチする
・ウォーキング、ヨガ、ラジオ体操など運動する時間を一定にする
 


副交感神経を優位にする
リラックス休息時間をたっぷり取るようにしてください。
 
たとえば、
・睡眠時間を8時間くらいたっぷりとる
・毎日5〜10分ほど深呼吸の時間をつくる(瞑想)
・入眠儀式をつくる(就寝までの段取り)
→寝る前や起きたらコップ一杯の水(あるいは白湯)を飲む
→アロマをたく、光量下げる、ヒーリングBGM流す
 
そうすると自律神経が整ってきます。
自律神経が整うと、以下のような症状の改善に繋がります。
(卵胞の発育が不順、排卵のある時ない時がある、採卵時に空砲、高温期が短い、黄体機能不全の傾向がある、着床しづらい、高プロラクチン血症の傾向がある、など)
 
最近、眠くて眠くて仕方ないという声もよく耳にしますが、体は必ずサインを出します。
体の声をキャッチして工夫改善されてみてくださいね。

 

 

不妊治療専門 子宝灸 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへ



記事を選ぶ

カテゴリ

アーカイブ

リンク

記事を検索