糖質を控えましょう
糖質の摂りすぎは妊娠にとっては良くありません。
糖質を減らし、その分タンパク質を多めにとることをお勧めします。
タンパク質は内臓、髪の毛、爪に至るまで、体をつくる上でもっとも大切な栄養素なのです。
筋肉をつくり、血液をつくり、骨、ホルモン、内臓など私たちの体はタンパク質でつくられています。
野菜中心の食事はヘルシーですが、体が冷えやすくなります。
食の細い人では肉や魚の摂取量が減ることになるので、あえて食の細い方は初めに肉や魚を食べてから野菜を摂りましょう。
生野菜は体を冷やすので、温野菜にしてから食べてください。
お味噌汁にに肉団子を入れ、野菜多めにすれば野菜もタンパク質も両方摂れるのでおすすめです。
- 2020.03.13 Friday
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