ブログほほえみ通信

しっかり温活で妊活対策を

12月〜3月は一番寒い季節です。
体を冷やさないよう、服装で暖かくできていますか?

必ず、自分の手で肌温度を触ってチェックしてみてくださいね。
下半身を重ね履きして、上半身で熱を逃がして体温調整しましょう。
 

服装について
ボトムスの下は
外出時はレギンスやタイツ類を最低2枚+靴下2枚
寝る時はレギンス+レッグウォーマーを。
寒かったら靴下着用も◎

 
冬はスニーカーやブーツなど、足の冷えない靴を履いてください。
靴底が薄い、足の甲が出ていると足が冷えます。

 

積極的にきちんと温める
足湯や1日に1回そして、1日に1度は湯船に浸かりましょう。

カイロを仙骨上や下腹部、足首辺り(三陰交辺り)など冷えやすい部位に貼りましょう。
 

室内環境を暖かく整える
ホットカーペットや床暖房、電気毛布やホットクッション、毛布や膝掛け、ヒーターなどで冷えないように。
寝る前まで寝具を温めておくのは◎
ですが寝る時に電源を切ってから寝るようにしましょう。
体温が下がっていくことで良い睡眠になります。

温かいのが続くと寝つきが悪くなったり、寝汗をかいたりと睡眠の質が低下しやすくなります。
湯たんぽは徐々にゆっくりと温度が下がっていくので◎
 

規則正しい生活を

就寝時間と起床時間をあまり乱れないようにしましょう。

 
温泉入れば、心身緩んで幸せな気持ちになりますよね。
体を温かくすれば心も体も緩みやすいのです。
もっともっと温かくして自分を甘やかして下さいね。
 

不妊治療専門 子宝灸 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

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