ブログほほえみ通信

サプリメントや健康食品でけではホルモンバランスは整いにくい

外から補うサプリメントや健康食品を摂る前に、自分自身の体から分泌されているホルモンをいかにバランスよくさせるのかを考えてくださいね。
若い世代の方は特に、です。

ザクロや大豆には女性ホルモン様の物質があると、言われていますがむやみに多用することは自分自身から出ているホルモンの受容体が鈍ってしまうことになります。
 
不規則な生活習慣を続けていくことで、ホルモンバランスや自律神経の乱れは体に蓄積されていきます。
脳の視床下部がホルモンバランスを整えていますので、サプリメントや健康食品だけに頼らず生活習慣を見直すことが大切です。

 
また生理はホルモンバランスを知る指標のひとつです。
規則正しく生理周期がきているか、また経血に塊があったり生理痛あったり、生理量が少ない、出血期間が短い、生理前に頭痛が起こるなどの症状や不調があればホルモンバランスは良好とはいえません。
長年のツケは後から回ってくることになりますから、生活習慣を見直しましょう。

 

不妊治療専門 子宝灸 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへ


ホルモンは分泌量ではなくバランスが大切です

ホルモンは分泌量ではなくバランスが大切です。

 

女性ホルモンの代表的なものは、エストロゲンとプロゲステロン。
エストロゲンは美容ホルモンともいわれ、肌や髪の毛の新陳代謝を促しています。
プロゲステロンは母のホルモンと呼ばれ、子宮内膜を厚くしてふかふかにしたり、体温を上げたり妊娠を維持するためのホルモンです。

プロゲステロンの作用が強く出ると、皮脂分泌を促し便秘しやすいなど嬉しくない働きもあります。
これだけ見るとエストロゲンだけ増やせばいいのかと思いますが、エストロゲンも乳がんや子宮体癌のリスクを高めてしまう要素もあります。

 
エストロゲンとプロゲステロン両方のバランスよく保つのが理想なのです。
現在の女性は「エストロゲン」優位になりがちです。
背景には結婚が遅いのと、過度のストレスや間違ったダイエットのせいでエストロゲンが優位になり、調整役のプロゲステロンが適度に分泌されなければホルモンバランスは悪くなる一方です。

 
女性ホルモンは20代後半から減り始めます。
38歳くらいから卵巣の老化が進みます。
生活習慣や食習慣の見直すことで、ホルモン低下を緩やかにすることは可能です。

 

不妊治療専門 子宝灸 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへ


筋肉が少ないと起きやすい症状

筋肉が少ないと冷え性になったり、低体温、肩こり、首コリ、腰痛、浮腫みや不眠、無気力になりやすくなります。
筋肉には血管が流れており、筋肉を使わずにいると筋肉が硬くなり血行が悪くなります。

肩が凝るとパンパンに硬くなるし、足を使わなかったら足がむくみやすくなります。
デスクワークで長く座って体を動かさなければ、筋肉が萎縮して、血流が悪くなり肩や腰が痛くなります。
筋肉は動かさないと固くなり、血行が悪くなるのです。
 
老化、仕事での過度のストレスや過労の蓄積、また運動不足や過度の運動も筋肉が硬くなる原因です。
またそれだけではなく、低体温になると免疫力低下を招き、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります。

1日30分い歩くだけでも筋肉は変わってきます。
またお風呂あがりのストレッチは体が温まって緊張していた筋肉が緩みやすくなりますので、お勧めです。
仕事の合間でも、階段を使いかかと上げをしてみたり、肩や首を回す、腕を回したりして動かすだけでも血行が良くなります。
お試しください。

 

 

不妊治療専門 子宝灸 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへ


過剰な汗をかいてしまう場合の対応策

過剰に汗をかきやすい方は、体から大量に水分が失われているので補う必要があります。
 
体内のミネラルバランス(浸透圧)を整えることが大切なので、カルシウム・マグネシウム・カリウム・ナトリウムを体内に摂り込むことが重要です。
 
ミネラルウォーターをよく飲んでいても、足がつりやすい場合は、ミネラル成分が足りていないか体内に摂り込まれていないかです。
汗を大量にかく分、血液が濃くなって血の巡りが悪くなるので、「スポーツドリンク」か「経口補水液」を飲むと良いです。
 
大量に汗をかくことで、汗冷えを起こしやすい状態になっています。
汗をかいたら小まめに拭いたり、衣類が濡れていたら小まめに着替えたり、肌がサラサラ維持できるよう吸汗速乾性の高い素材の衣類を着たり。
温活が大事といって汗を出るほど厚着するのも体温調整が難しくなるので、頭寒足熱で下半身を念入りに温めて上半身を薄着にして上手に体温調整したりすると良いです。
とにかく放置して肌を冷やさないことです。
 
それからホルモン調節がうまく出来ず、常に交感神経が興奮状態の場合も汗を異常にかきやすいです。
脳の下垂体や視床下部の異常で、甲状腺機能亢進症で免疫異常を起こしていたり、更年期障害でエストロゲンが低下していたり、自律神経失調症などによって生じる場合もあります。
交感神経と副交感神経が切り替わる夜中や起床時に血管の拡張や収縮が起きることで一時的なバランスの乱れに過敏になり、不調を訴える方もいらっしゃいます。
突然の顔のほてり、一気に汗が吹き出る、肩こり、頭痛、イライラ、だるさ、など症状は様々です。
ホルモンと自律神経と体温は密接に関係しているので、排卵の有無もチェックポイントです。
 
これから気候が温かくなっていくにつれて、服装も春服に変わります。
温かい、暑いと感じても、必ず自分の手で下腹部やお尻、足首など下半身の肌温度や肌質が湿っていないかなど触って確認してくださいね。
湿った肌も冷えにつながりやすいです。

 

不妊治療専門 子宝灸 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへ


季節の変わり目の生理周期の乱れ

4月に入っても気候が安定しない日々が続いています。
 
季節の変わり目に起こりやすいのが、「生理周期の乱れ」です。
とくに生理周期が短かったという声をよく聞きます。
 
原因として主に考えられるのが「ストレス」です。
・季節の変わり目による激しい気温差
・年度末による忙しさ
・新生活に向けての不安や心配、緊張
など、心身の疲労や脳の疲労によってホルモンバランスの乱れが起こっている場合があります。
 
脳はストレスに敏感で、脳からホルモンは分泌されるため、ストレスによって脳の機能が低下し、生理周期に影響が出ていると考えられます。
 
ホルモンバランスと自律神経バランスは影響し合っているため、自律神経を整えておくことも大切です。
たとえば、リラックスや睡眠の質など規則正しい生活を心掛けることなどで、自律神経は整います。
基礎体温も参考データになります。低ければ自分で後押し温活をしたり、気候の変動やストレスの多かった時など照らし合わせたり。
無排卵月経の可能性もあります。
また、毎朝時に今日の天気予報の時間別をチェックして、自分の外出時間の気温を把握しておくと予防対策もできます。
 
花粉症やホルモン剤などの副作用も考えられます。
 
卵巣機能が弱まっていたり、黄体機能不全の場合もあります。
 
最近、生理不順の傾向と思われる方は、いつもよりもリラックスや休息、十分な睡眠をとって、身体からのSOSサインをキャッチしましょう。
 

 

不妊治療専門 子宝灸 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへ


便秘の解消法、つわりで物が食べられない方にも好評です

東京は桜も満開、気温もあがってきました。
けれども「冷え」には十分に気をつけましょう。

 

からだを冷やすことで体温が下がって免疫力が下がるほかにも、便秘にもなりやすくなります。
便秘は、肥満や肌荒れを起こし、また余分な老廃物やコレステロールが吸収されることで肝臓に負担をかけることになります。

 

一般的な便秘の原因となるのは、植物繊維の不足が原因となります。
 生野菜を食べて植物繊維を補おうとする人も多くみられますが、現代人は腸が冷えて働きが悪くなっている方が多いので、からだを冷やす生野菜は逆効果になります。
食物繊維をとるならからだを温める、ゴボウやレンコン、ヒジキなどをとりましょう。
 
一番手っ取り早く温野菜で食物繊維をとるためにおすすめなのは、キャベツ。
キャベツを大きめに切って、しっかり洗い鍋に入れてゆでます。
ゆでる時間は短めでいいです。
ゆであがったキャベツを、水にさらしてぎゅっと絞り、お皿に盛り付けポン酢をかけて、ごまを降って食べてください。

一日に3回ご飯のおかずに加えるだけで、便秘が解消されます。
このキャベツ料理は簡単でつわりで物が食べられない方にもお勧めしています。
ぜひお試しを。

 

不妊治療専門 子宝灸 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへ


乳がん、子宮頸がんなどのがんは低体温から

ほほえみ鍼灸院には過去にガンを患われた方が多く来てくれています。

 

ガンを経験された方の多くが35度台と体温が低いと言われています。

健康な人の体温は36.5〜37.0度とされていますが、最近では平熱が36.0度を下回る方が多くなってきています。

 

では、体温が低くなると体の中ではどういうことが起こるのでしょうか。

体温が低くなることで、血液の循環が悪くなります。

そして尿酸や乳酸、ピルビン酸などの老廃物が血液中に増えてしまい、ドロドロの血液となってしまいます。

 

食べ過ぎや運動不足などによって血液が汚れた状態になると「体に冷え」を招き、さらに血液循環が悪くなって老廃物が体に溜まることになります。

血液は全身の細胞に酸素や生命活動に必要な栄養を運び、いらなくなった老廃物を回収して腎臓や肺に運んで尿や呼気、汗として体外に出しています。

 

体の冷えはガンや万病を招きます。

血液循環を良くすることが健康を取り戻し、ガンなどの病気を繰り返しにくくなります。

 

20年前に60代で小腸ガンになった女性の方は、手術後体温を上げるためにほほえみ鍼灸院の温灸治療に通ってこられました。

そして現在は80歳を迎え元気に暮らしています。

 

また不妊治療で来られた患者さんの中にも、子宮頸がん、乳がんを経験された方ももいらっしゃいます。

ある患者様は血液が上半身にまわり、下半身には回りづらくなったため冷えのぼせがひどく体調が優れない状態でしたが、温灸治療をして体全体に血液をまんべんなく循環できるようになったことで、がんの再発はありません。

 

ガンを経験された40歳を超えた方でも、元気になりお子さんが授かった方もいらっしゃいます。

ガンを患ってつらい思いをされている方、是非ほほえみ鍼灸院の温灸治療をお試しくださいね。

 

 

不妊治療専門 子宝灸 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへ


妊活中のダイエット

体重を気にして妊活中にダイエットをすべきか相談を受けることがあります。
 
その際にお伝えさせていただいているのが、以下の3つが重要だという事です。
 
1)ダイエットが本当に必要な方なのか
2)ダイエットの方法について
3)ダイエットをすべき時期はいつか
 

1)ダイエットが本当に必要な方なのか
まず、1つ目のダイエットが必要な方とは・・・
・BMIが30以上の方
・短期間で急激に体重が増加し、それによって生理が止まってしまった方
・20歳の頃より5kg以上、体重が増えてしまった方
 です。

上記に該当する場合、偏った栄養の摂り過ぎで必要な栄養が体内に摂れていない状態になっています。
太り過ぎも「栄養不足」状態なのです。
 
太り過ぎの不安要因として、
 
・卵巣年齢(AMH)の高齢化
・多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)になりやすい
・流産しやすい
・妊娠するまで時間がかかりやすい
 
ことが考えられます。
 
BMIの計算方法は、
 BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}
こちらのサイトで数値を入力すると計算できます。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
 
自覚的に太っていると思っていても、生理がちゃんとあって、上記に該当していなければダイエットをする必要はありません。
これまでの妊娠された方々を振り返ってみても、むしろ、ややふっくらされてる方が妊娠しやすいです。
 

2)ダイエットの方法について

運動で1ヶ月に1〜2kg減らすゆっくりダイエットが良いです。
 
過度の食事制限や偏った食生活で体重を減らすのは間違えたダイエットに陥りやすく、体調不良を起こしやすいです。
たとえば、顔色が悪く見えたり、不健康で疲れやすくなったり、爪や髪がボロボロになったり、とにかく「栄養不足」の状態に陥りやすいです。
他にも、生理が止まったり、無排卵を起こしたり、にきびや肌荒れが悪化してガサガサになったり、女性ホルモンや生殖器にも影響します。
 
食事で体重を減らすことは、体内の脂肪だけでなく筋肉を作るタンパク質も燃焼させてしまいます。
栄養不足の状態で不妊治療を続けても、妊活に必要な高タンパク質が不足しているため、妊娠から遠のいてしまいます。
更に毎月の月経によって鉄分も失われてしまいます。
 
栄養不足によって女性ホルモンが不足した状態が続くと、卵巣機能の低下、骨量の減少や膣の乾燥などの症状を起こしたり、
体内で糖質をエネルギーに変えるとき必要なミネラル、ビタミンの不足にもつながります。
 
お菓子や間食、冷たい飲食物やアルコール・カフェインを控えるのは良いですが、食事だけで減量しないようにしてくださいね。
 

3)ダイエットをすべき時期はいつか
上記に該当するダイエットした方が良い方の場合、取り組む時期は「妊娠しやすい体づくりに取り組んでいる期間」です。
 
妊娠する可能性のある期間は絶対にダイエットをしてはいけません。
なぜかというと、妊娠した場合にお腹の中の胎児に栄養が届けられず成長を妨げてしまうからです。
またホルモン値が下がるため、妊娠しにくくなります。
 
ですから、今周期は妊娠したいと思う月にダイエットはしない方がいいです。
体外移植であれば、採卵・移植の周期もよくありません。
卵子の質を上げることが出産までつながる卵子になるので、体づくりをしてから妊娠する方が安心です。
心配な方は、ダイエット(運動による)に取り組む期間がタイミングをお休みするのも良いでしょう。
 
2人目の妊娠を考えている方で、1人目で体重増加し出産後に体重が戻らない場合、
足腰に負担がきたり、産後の回復に時間がかかってしまいます。
そのまま2人目を妊娠すると更に体重増加に繋がってしまい、妊娠中毒症になりやすいです。
妊娠中の体重管理は赤ちゃんの低栄養を防ぎ赤ちゃんの健康を守ります。
 
体重コントロールの目安としては、
妊娠中は8kg前後の増加が理想です。10kg以上太ってしまった場合は戻した方がいいです。
 
摂取カロリーの目安としては、
妊娠時は1800カロリー
授乳中は2500カロリー(子どもに700カロリー)
 
妊娠前、妊娠中、出産後の体重コントロールは、母子の健康を守ります。
ぜひ、参考になさってください。

 

 

不妊治療専門 子宝灸 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへ


体が辛くて仕事ができなくなった方が鍼灸治療で元気になられました

「体のだるさ」は鍼灸治療で改善できます。

20代、30代と頑張って仕事をやってきたけれども、40歳を目前にした頃から体がだるくて疲れやすくなってしまい、それが原因で仕事を辞めてしまった方がほほえみ鍼灸院に治療に来られました。

体を診てみると、浮腫みがあり、寝ても疲れが取れないとのこと。
1度風邪をひいたら何か月も治らず、それでも仕事をやめるわけにはいかないため、
鎮痛剤や栄養ドリンクを飲んで、仕事を続けていたそうです。
そんなことを続けているうちに、朝も起きれず体調不良が続き仕事をやめてしまったとのこと。

 

「生きてるけれど体が辛くてやっと生きているという感じです」とおっしゃる患者様もいらっしゃいます。
そういう方々は体全体が浮腫み、肩こり、腰痛、頭痛があります。

色んなことを試してみたけれど元気になったことがない。
病院の検査もいっぱいしたけれど異常がないと言われ、
原因もみつからず、誰にも相談できず、
「どうしたら元気にまた働けるのでしょうか」と、
悲痛な面持ちで相談に来られる方もこれまでたくさん診てきました。

 

これまで他の鍼灸院で治療を受けてきた患者さんほど、
ほほえみ鍼灸院の温灸治療の違いをよくわかってくださいます。

 

まず、治療時間中はつきっきりで施術を行います。
置き鍼をしたまま、その間は何もしないということがありません。
温灸、鍼、パルス、マッサージなど、さまざまな手技を用いて治療していきます。

 

また、お灸というと直接肌の上にするものや、シールで貼るものをイメージされる方が多いですが、当院のお灸は全然違う独自の治療方法です。
一般的なお灸は数が少なく5か所から多くても10か所ぐらいで皮膚の上だけ熱いもので熱が浸透しないため効果が出るのに期間がかかると言われています。
当院独特の温灸は「棒灸」を使って、治療技の上から熱を入れていきます。
ですので、顔から足までどこでも温灸を施すことができます。
また1点への熱の浸透力も強いため、しっかり悪い部分のツボ、筋肉の中まで熱を入れて滞りを解消することができます。
そして、この温灸法は治療着の上からできるので、跡もまったく残りません。

 

こうして、血液、リンパの流れの悪くなった毛細血管を拡張させ、循環障害を回復させることで、体の不調が改善するのです。

 

何をやっても体調が良くならなかった方には、ぜひこの独自の鍼灸治療をお試しいただきたいのです。
心身ともに健やかに日々を送っていただけるよう、30年の治療実績を持つ院長がしっかり治療いたします。

体が辛くて仕事をやめようかと切羽詰まるほど悩んでいる方は、ぜひ1度お試しください。
1度目の治療後に、体がすっきりしているのを感じていただけるかと思います。

 

血流改善 子宝 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへ


胃の不調の原因

胃がもたれる、胃が痛い、少ししか食べれない、口が乾きやすい…など、胃の不調がある場合、胃の働きが悪くなって胃から栄養が吸収されにくい状態になっています。
 日頃から栄養の良い食生活を心掛けていても、栄養が吸収されていないため、鉄不足や栄養不足、タンパク質不足といった体になっています。
 
胃が不調になる原因で多いのが、「早食い」と「よく噛んでいない」です。
 
よく噛むことで唾液がたくさん出るため、消化吸収を促し栄養を吸収しやすくします。
とくに妊娠中は胃の状態を良くすると、栄養が赤ちゃんに届きやすくなります。赤ちゃんの成長を促します。
 
唾液が多ければ虫歯予防にもつながります。
半年ごとに歯医者に通っているのに、虫歯になったという方がいらっしゃいましたが、その方もよく噛めていないため胃の不調がありました。
 
ストレスも胃の不調の原因に関係します。
よく噛むことは脳神経を刺激するため、脳の働きを活発にさせホルモンが分泌しやすくなります。
脳内の神経伝達物質が十分に分泌されることで、自律神経を整える効果もあります。
食生活からどれだけ必須アミノ酸(タンパク質)が摂取できるかで、睡眠の質も変わります。
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」がたくさん分泌されると、夜に睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌も促されます。
リラックスしてゆっくり食事することが自律神経の乱れを予防し、腸内環境を整えることにもつながります。

ほほえみ鍼灸院の「温灸ヘッドマッサージ」もストレス軽減におすすめです。

https://hohoemi-moxa.com/menu/head/index.html
 
良く噛めば満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎや肥満を防ぐこともできます。
早食い予防になります。
 
麺類はすするもの、噛まずに飲み込むと思いこんでいた方がいらっしゃいました。
麺類でも飲み込む前には、口の中でよく噛んで小さくして飲み込むことが大切です。
丸飲みをすれば胃に負担が大きく、胃の不調につながります。
 
胃が不調と分かっているのであれば、脂肪の多い物は控え、豆腐や雑炊や卵スープなど消化の良い物で軽い食事をとると胃にも優しいです。
同じ麺類でも脂肪の少なめのものを選ぶなど工夫をすると◎
 
何か不調があるたびに、「各科のお医者さんに通って薬を処方してもらう」というのもお気持ちは分かりますが、
根本的な解決にならないため、なかなか薬から脱出することができなくなります。
 
ゆっくり、よく噛んで、良い睡眠と朝食をしっかりとれるようにしましょう。

不妊治療専門 子宝灸 ほほえみ鍼灸院(練馬 / 池袋 / 新宿)

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへ


| 1/4PAGES | >>

記事を選ぶ

カテゴリ

アーカイブ

リンク

記事を検索