ブログほほえみ通信

孤独な妊活を、前向きに乗り切る。

妊活は自分の代わりがいないので、どうしても孤独な取り組みになりがちです。
早く妊娠したいと気持ちが焦って、とにかく病院へ行けば妊娠できるのでは?と事を急ぐのも分からなくないです。
ですが、焦って動けば動くほど時間がかかってしまっている方を多く見てきました。
 
焦る心に負けそうになる方には、「焦ってきたら温活をしてみたらどうでしょうか」と提案させていただいてます。
早い妊娠を求めるならば、まずは母体を整えることから。
妊娠しやすい体作りを始めることこそが、早い妊娠に結び付きやすいです。
 
「急がば回れ」ということわざはご存知だと思います。
急いで物事をなしとげようとするときは、危険を含む近道を行くよりも、安全確実な遠回りを行くほうがかえって得策だということ。

 

体作りは一見、遠回りのように思われがちですが、しっかり体づくりに専念された方の方が早く授かりやすいのを何回も目の当たりにしてきました。
細胞の入れ替わり周期は約3か月なので、毎日の取り組みを淡々と3ヵ月以上続けることが大切になります。
毎月病院に通っている方よりも、毎週鍼灸に通って病院通いは一旦お休みして、日常で出来る妊活をひたすら淡々と取り組んだ方の方が1回の妊娠率が高いです。

 

鍼灸治療を受けながら、日頃の努力がツボを押せえているかどうかも確認することが出来ます。
週1回の鍼灸に通うことが、孤独な取り組みでなくなり、またモチベーション維持にもつながっているという声を多数ききます。
 
妊娠は人の力でコントロールできないことです。
出来ることは、自分がやれることだけ。
まずはやれることをやるしかないのです。
自分が出来ないことまで抱え込んだら、心の負担が大きくなるだけです。
 
自分がやれることは「妊娠しやすい体づくり」をすることだけ。
 
赤ちゃんが居心地よく過ごせる環境を整えること=温かく、ふかふかの子宮内
すくすく成長しやすい栄養を送り届けること=美味しい血液と血流が良い
無事に出産へつなぐこと=穏やかでハッピーな豊かな心・精神状態
 
自分の力でどうにもならないことは、妊娠すること・体外受精でのお医者さんがすること。
自力を尽くして、あとは他力と天の力を信じて任せるのみ。手離す。
あとあとで、「〜たら、〜れば」を言わない自分で待つのみ。
 
妊娠はコントロールできなくても、妊娠するために行った体づくりという努力はすべて自分に返ってきます。
「健康体」という財産は確実に手に入ります。
出産後は、子育てから子どもが自立まで、ずっと守って支えていかねばなりません。
また、老後の病気予防ができれば、子供への負担も軽くすることが出来ます。
そのためには、妊娠がゴールでなく、”健康で元気な体”を作ることが、過程で赤ちゃんを授かることにもつながりやすいのです。
 
今の積み重ねが未来を作ります。
先でもなく過去でもなく、「今」やれることをやって、やれないことは手離しましょう。
「笑う門に福来る」です。
笑顔で過ごすこともまた福を引き寄せます。
 
先日いらした患者さんが、「日常の妊活で面倒くさいと思ったときには、”温かい or 冷たい の二択で判断することにした」とおっしゃっていました。
また、別の患者さんは、「気持ちがマイナスに向きそうになったら、”そもそも、ありがたい”と考えるようにした」とおっしゃっていました。
 
皆、どうしたら楽しく習慣にできるか、自分のライフスタイルに合わせて工夫対策されています。
分からない時は、お気軽にご相談ください。

楽しく取り組めるよう、私たちはいくらでもお手伝いさせていただきます。

 

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妊娠と体重の関係

よく妊娠するためにダイエットが必要と思い、必要以上に瘦せようとする人がいます。
病院で指摘された方は瘦せなくてはならない場合もありますが、
そうではなくご自分で痩せた方が妊娠しやすいのではないのかと判断し、過激なダイエットをされる方がいますが、それは考えものです。
毎日患者さんを診ている私たちは、どちらかというとぽっちゃり系の方のほうが痩せている方より妊娠されやすいと感じています。

 

体重が1年で10キロ増えて生理がなくなった方は、毎日ウォーキングして体重を落としていただき、月経が復活したらタイミングをとってもらい妊娠しました。
けれども、普段からそんなに体重が増えたこともなく、生理もきちんときているのなら、妊娠するためにダイエットはしないでください。

 
 
どちらかといえば瘦せて40キロを下回る方は、生理もきちんと来ない方が多く排卵しているのか分からないこともあります。
そういう方は食事とプラスして
プロテインを飲んで体重を増やしてもらっています。
体重が増えると生理周期が安定してきます。

病院で指摘されていない方はダイエットはやめましょうね。

 

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夫婦仲良くが妊活成功の秘訣

夫婦仲良く過ごすことが、妊娠率を高めてくれます。
 
家の中が明るく、笑いがあって、楽しい、ことが大切です。
 
胎内記憶、誕生記憶に詳しい産婦人科医の池川明先生が紹介しているドキュメンタリー映画「かみさまとのやくそく」に登場する子どもたちも口を揃えて言っています。
お空の上からお母さんを見ていて、
"優しそうだったから"  
"楽しそうだったから"  
"綺麗だったから"  など
お母さんを選んだ理由を話してくれています。
 
明るく、楽しく、笑いある生活は、何よりも心身のリラックスに繋がります。
 
リラックスできると、幸せホルモンが分泌されやすく、血流も良くなるので好循環です。
 
自力で出来る努力を尽くしたら、あとは委ねるのみです。
淡々と継続しつつ、来たる時を信じて待つのみです。
同じ時間を過ごすなら、楽しく仲良く笑って過ごしましょう。
 
当院に通っている患者さんの何人かは、自宅で夫婦でマッサージし合いながら、お互いの近況報告や思うこと考えることなど、ゆっくり話せる時間を作っている、とおっしゃっていました。
 
心と体は繋がっていますので、心を軽くすることが体の健康にも繋がります。
 
皆さんが早く授かることを祈ってます。
 

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妊活での旦那さんの説得材料

今回は、妊活での旦那さんへの説得材料を用意しました。
 
既にご存知の方も多いと思いますが、
不妊の原因は女性だけなく、男性にもあり、
年齢が上がれば上がるほど、妊娠の可能性が難しくなります。
だからこそ、現実と向き合い、夫婦ともに意見を一致させて同じベクトルを向いて協力し合うことが大切です。
 
ただ、男性の場合、理論的な説明や根拠あるデータなど左脳的に考える傾向もあります。
自分の言葉だけでは、なかなか伝わらないという方は、以下を活用してみてはいかがでしょうか。
 
埼玉県が作成した不妊に関する正しい知識をわかりやすくまとめた「願うときに『こうのとり』は来ますか?」という小冊子が大変わかりやすいです。
これを旦那さんに手渡すだけでも、旦那さんに気持ちを伝えやすく、旦那さんの時間がある時に読んでもらいやすいです。
 
入手方法は、以下のサイトよりご確認ください。
https://www.pref.saitama.lg.jp/a0704/boshi/funin.html

こちらからPDFでもご覧いただけます。

https://www.pref.saitama.lg.jp/a0704/boshi/documents/29kounotori.pdf
 
また、一般社団法人日本生殖医学会のサイトもおすすめです。
http://www.jsrm.or.jp/public/index.html
 
積極的に情報収集して知識をつけたり、足を運んで雰囲気を感じるのも不安や不信の解消への1歩前進につながります。
 
皆さんが1日でも早く授かることを祈って☆

 

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色と心の状態

身につけているものと心の状態は密接な関係があります。


みなさんが毎日身に付けている下着の色、着ている服の色は何色が多いですか。

 

患者さんの中に、良い生地でしっかり仕立てられた素敵な服をいつも着ている方がいました。
しかし色が、黒、グレーでコーディネートされていることが多く、鍼灸治療でハリを打つときなどに少し見える下着の色も黒やグレーなど暗めの色が多かったので、「黒とかグレーが好きなんですか」と尋ねてみました。

 

すると、前は明るい色の上着やセーターなども着ていたことがあったようですが、今は気が付くと黒っぽいものを買っていたようです。

 

「申し訳ないけどそれは今、あなたの心が色に出ていると思うのです。
上着は簡単に買い替ええるのは難しいと思うので、下着の色を今すぐ買い替えましょう」
と提案させていただいたことがありました。
 
この方は20代で結婚されたのですが、旦那様の仕事が忙しく、38歳になる前までタイミングをあまりとっていなかったと言われていました。
38歳になりこのままでは赤ちゃんを諦めるしかないのかと思うところまで追い詰められ、一大決心をして人工授精をしたそうです。
その後も妊娠に至らず、迷った末ほほえみ鍼灸院のブログをみてお越しになられたとおっしゃっていました。
だから明るい色には目が向かなかったのがみてとれましたので、まずは気持ちを変えるためのも下着の色を替えることを提案しました。
 
その後、この方は妊娠されました。

 

色が心に影響するなんてと、思われるかもしれませんが、心の状態が如実に選ぶ色にあらわれると思っています。
人は明るい色を着ていながら暗いことは考えられにくいのです。
ですからこころの状態をアップさせるためのも明るいきれいな色を着てくださいね。

 

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「赤ちゃん」という言葉の由来から考える

「赤ちゃん」と呼ばれる由来をご存知ですか?
生まれたての赤ん坊は、赤血球が多く、体温も高く、体表面も赤いことから「赤ちゃん」と呼ばれているそうです。
赤ちゃんは体も柔らかいです。
 
歳をとってくると、白髪が増え、白内障を患ったり、皮膚に白斑が出たりと、「白」が目立つようになります。
肌や髪の毛は硬くなり、動作の可動域も狭く、体全体が硬くなっていきます。
 
「赤」から「白」へ変わるというのは、つまり年齢を重ねること、「体温の低下」の意味を表しています。
 
体温が低下するということは、
「 体の冷え → 血流の悪化 → 凝りや痛みの発生・新陳代謝の低下 → 体が硬くなる 」

ということです。
 
体が硬いということは、筋肉や臓器、血管までも硬いということに繋がります。
内臓だけが柔らかいということはありません。
つまり「体が硬い=冷え、冷え=筋肉・臓器・血管が硬い」ということを表します。
 
今から体を柔らかくしておくことは、妊活はもちろん、将来の自分の健康や家族を守ることにも影響します。
 
では、筋肉や臓器や血管を柔らかくするにはどうすればよいかというと、赤ちゃんのように血流を良くして体温を高くすることです。

たとえば

  • 筋肉を普段から使って動かすこと。すると、筋肉は熱を産む作用があるので自発的に体を温めてくれます。
  • 臓器は口から摂取して中に入れるものに意識を向けて過ごすこと。たとえば温かいもの・消化の良いもの・栄養バランスなど摂取すると本来の臓器の働きを戻り免疫力の高い体を作ってくれます。
  • 血管は下半身をしっかりと温かくして体を冷やさないこと。
    全身の循環が良くなると、肌や髪の艶質も良くなり、生理痛の解消をはじめ不定愁訴を改善します。
  • 普段から体温を高く、血流が良いと、風邪も引きにくく、万病の予防につながります。

 
自分でもお腹・お尻・足を触ったりして、ぜひ体を温める工夫をされてみてくださいね。
 
服装に関していえば、着用する色や素材まで意識を向けると、より体温の高い柔らかい体を保つことができます。
たとえば赤色を着用すると、実際の体感温度より体温が高く感じる性質があります。
アウターだけでなくインナーまでも明るい色にすれば、気持ちがネガティブになりようがないです。
赤色は愛情の色とも言われているので、きっと周りへの接し方も変わってきます。
またシルクや綿の素材で股上の深い無地のショーツなどを着用すると骨盤周囲を温かく保ってくれるのでおすすめです。
 
ぜひ参考になさってみてください。

 

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水が与える影響力

人は生まれる前は、お母さんのおなかの中で羊水に包まれて育ってきました。
生まれた後も、体の60%は水分で出来ています。
子供はもっと水分量が多いです。
男性よりも女性の方が水分量が多いです。
水は生活の中でも欠かせない存在です。
 
今日は水が与える影響力についてご紹介します。
 
水には水の妖精と呼ばれる「結晶」が存在します。
水に声をかけたり、音楽を聴かせたり、文字や写真を見せたりすると、呼応するように独特の結晶が現れます。
 
それは、波動を水が読み取るのだと考えられており、
たとえばテーブルやリンゴや犬や人体もすべて振動していて固有の周波数を発し独特の波動を持っているのだそうです。
波動は形あるものだけでなく、口から発した言葉や書かれた文字、音楽も波動を持っているそうです。
 
波動と結晶がどう関係するのか実験をした人がいました。
それは「ありがとう」と「ばかやろう」という文字を書いた紙を瓶に貼りつけて水に見せてみました。
「ありがとう」という言葉を見せた水は、綺麗に整った形の結晶をつくり、
「ばかやろう」という言葉を見せた水は、結晶がバラバラに砕け散っていたそうです。
 
今度は、ご飯を瓶にいれて「ありがとう」と「ばかやろう」の言葉を1ヶ月毎日声かけ続けてみました。
すると「ありがとう」の言葉をかけたご飯は、発酵した状態で麹のような芳醇な香りがしたそうです。
一方、「ばかやろう」という言葉をかけたご飯は、腐敗して真っ黒になってしまったそうです。
 
さまざまな実験結果から、「愛と感謝」の言葉をかけたり見せたりすると、まるで水が喜びふるえたかのように綺麗で美しい華やかな結晶になったことがわかりました。
 
日常に無意識に使っている言葉のクセに意識をむけて、旦那さんや家族、お腹の中の赤ちゃん、さらには植物や生物、水、食べ物など万物の全てに、そして自分に対しても、
 「ありがとう」「おかげさまで」「面白い」「素晴らしい」「ワクワクする」「ドキドキする」「ときめく」「嬉しい」「幸せ」「大好き」「愛してる」「大丈夫」「ついてる」「美味しくなれ」「元気になれ」など
 
話しかけたり心をこめてみてください。
毎晩寝る前に、今日の出来たこと、良かったことなど自分を褒める言葉を書き出すのも◎
 
言霊とあるように、言葉には不思議なエネルギーがあります。
五感にも、見る・聴く・におう・味わう・言葉・触る、などに全身で感じるアンテナがあります。
 
慣れないうちは、つい「どうせ」「だって」「でも」「だめだめだ」「無理です」などネガティブになってしまっても大丈夫!
すぐに「と思ったけれど、頑張る」など撤回修正するプラスの言葉をつなげれば良いのです。
人との会話でも少しずつネガティブ用語を「面白い」や「楽しい」など変換するのも日々の努力が報われ好循環します。
 
嬉しいことに、ほほえみ鍼灸院に通われる多くの方は、体づくりだけでなく心づくりも意識するようになり、30代〜40代にかけて多く妊娠されております。
 
ぜひ、お試しください。

 

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卵巣機能低下症

まだ20代や30代と若いのに、ほてり、のぼせ、イライラや手足の冷えなどはありませんか?

このように若いのに更年期障害のような症状がみられるのが、「卵巣機能低下症」です。
「卵巣機能低下症」は卵巣機能は正常なのに脳からの指令が届かずに働きが低下している場合と、卵巣そのものが低下している場合があります。
 
卵巣機能低下で女性ホルモンが不足した状態が続くと、骨量の減少や膣の乾燥などの症状が表れます。
過度なストレスや過激なダイエット、不規則な生活、体の冷えなどが原因としてあげられます。

 
夜は遅くとも11時から12時くらいまでには休み、動物性タンパク多めの食事をとり、ストレスを上手に解消しましょう。

仕事を抱えながら赤ちゃんを望む方の多くが仕事のストレスを感じています。
ましてや40代で忙しい仕事をされている方は、ますます妊娠が遠のく可能性が高くなります。
赤ちゃんを授かるために、働き方を変えたり仕事を変えたりすることも必要かもしれません。

 

本当に今何をすべきかはご本人が分かっていると思われます。
卵巣を低下させない生活習慣、ストレス解消法を見直しましょう。

 

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眼の疲れと妊活

働いている方や旦那さんの帰宅を待ってから寝る方は就寝時間が遅くなりがちです。
夜更かし朝寝坊、あるいは寝不足の状態が続くと、妊活の大きな妨げになります。
 
たとえば、
 
・眠りたい時に眠れず、眠ってはいけない時に眠くなる
・食欲がなくなる
・やる気がなくなる
・元気がなくなる
・セロトニン(脳内伝達物質)が乱れ、精神不安定を起こしやすくなる
・慢性的な時差ボケ状態になり、活動的でなくなる
・自律神経が乱れやすくなる
 
本来、体温は朝が一番低く、午後から夕方にかけて高くなる習性があります。
最低体温の後に目が覚めて、最高体温に達した後に眠りにつくのも、手足の血管が開いて熱の放散が始められているためです。
子どもの手足がぽかぽか温かいと眠たいと判断するのもそういうことです。
ですから、海外旅行時の時差ボケや夜間勤務などは、特に日内サイクルを意識して過ごすことが大切です。
 
たとえば
 
・朝陽を浴びる
・夜は光量を落とす
・日中のリズミカルな筋肉運動
・しっかりものを噛むこと
・深い呼吸を心掛ける
・食事の時間、寝起きの時間を一定に決める
 
など。
 
とくに眼と子宮は同じ経路に属しており、目を疲れさせると子宮にも影響します。


眼は脳の出店とも言われ、眼が疲れると脳の働きも低下します。
たとえばパソコン業務・携帯スマホの見過ぎ・DVD鑑賞・テレビ鑑賞・読書・編み物・縫い物・ブルーライト系を浴びるなど
根詰め過ぎると、昼夜が狂い、睡眠やホルモンに大きく影響を与えます。

 

子宮にパワーを蓄えるためにも、眼の使い過ぎに気を付けて、体を労わることも大切です。

 

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心ときめかせることの大切さ

心をときめかせること、キュンキュンさせることは、女性ホルモンを活性化させる上でもとても大切です。
 
 
日々過ごしていれば、誰だって気持ちが上がる時もあれば、下がる時もあります。
 そんな時は、“自分にとっての心キュンキュンする○○”を見つけておくのが肝心です。
 
そうして、心のアップダウンの差を少しずつ小さくし、引っ張られないようにすることが、心身へのストレスも軽減します。
 
私の場合、お店の健康・美容・温活コーナーに足を運んだり、温浴施設に行ったり、本屋や図書館の健康コーナーに入り浸ったりするのが、たまらなく心ときめく瞬間だったりします。
 
患者さんの何人かは韓流ドラマにハマっていたりするそうです。
たしかにキュンキュンですね!
 
 
医学博士の阿保徹さんは、
 
「健康であるというのは、
心とからだに過剰な負担や逆のリラックスのし過ぎが無く、
規則正しく揺れ動いていることである。」
 
とおっしゃっていました。
 
 
既にお気づきの方も多いと思いますが、
妊娠しやすい体とは、健康な体をつくるということです。
 
そこには、心や脳内ホルモンも関わるため、極力ストレスを少なくすることが血流を促進させ、体を温かくし、腸内環境を整え、免疫力を高めることが好循環になります。
 
ストレスを極力つくらない生き方をするには、働き過ぎ・心の悩み・薬の長期服用を控え、日中の活動と十分な睡眠・腸内環境を良くする食生活・筋肉を使って発熱を起こすようにするほか、
 
心の切り替えスイッチ(心キュンキュン)を見つけることです。
 

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