二人目を望んで妊活をされている方の中には、お子さんもを毎日公園で遊ばせている方も多いと思います。
お子さんはお友達と砂場や滑り台で遊んで体が温まっていますが、お母さんは寒い中お子さんを見守りながら、ベンチに座っていること時間が長くありませんか。
毎日公園で２時間程度公園にいるという方は気を付けてください。
この寒い中上着はダウンコートは着ているかもしれませんが、下半身はどうでしょう。
レギンス２枚の上に防寒ズボンくらいはかないと、子宮や卵巣は冷え切ってしまいます。
風を通さない防寒ズボン、子宮や卵巣を冷えから守るためには必要グッズです。
最近ではおしゃれな防寒用の２重になったズボンがあります。
こういうものを利用して公園にお子さんと出かけましょう。
子宮や卵巣が冷える格好では、なかなか二人目は望むのが難しくなります。
風を通さない防寒ズボンにヒートテックを２重に履いて出かけましょうね。
それでも寒いと感じたならばカイロをお腹、仙骨、おまたカイロ、背中肩甲骨の上あたりに貼って出かけましょう。
これまでほほえみ鍼灸院に不妊治療にきていただいていた患者様の話です。
30代前半で学校の先生をされていて、夏になると子どもたちとプールに入っていました。
体を診てみると、特に下半身が冷えていて、血行が悪く全体的に浮腫みもありました。
冷えて筋肉が硬くなって血液循環の悪い所に、鍼や温灸治療をして血流促進させました。
また、ご自分の家でも足湯、半身浴や下半身の厚着で体を冷やさないよう心がけていただき、食生活もタンパク質多めの食事に変え、冷たい食べ物、飲み物を控流ことを続けたことで、一人目のお子さんを体外受精で授かりました。
次は二人目が欲しいと思っていたのですが、転勤で遠い島に行くことになり、鍼灸治療を継続することができなくなってしまいました。
ある日、不安でどうしたらいいのか分からないと電話がかかってきました。
そこで、住んでいる島に温泉はないのかとお聞きしたらあるといいます。
そこで良いから１週間に１回〜２回通って体を温めることをお勧めしました。
一人目でしっかりからだを治していたので、二人目は温泉を使って温めることで二人目は自然妊娠されました。
近くに温泉があれば不妊治療にも効果がありますのでご利用くださいね。
12月〜3月は一番寒い季節です。
体を冷やさないよう、服装で暖かくできていますか？
必ず、自分の手で肌温度を触ってチェックしてみてくださいね。
下半身を重ね履きして、上半身で熱を逃がして体温調整しましょう。
服装について
ボトムスの下は
外出時はレギンスやタイツ類を最低2枚＋靴下2枚
寝る時はレギンス＋レッグウォーマーを。
寒かったら靴下着用も◎
冬はスニーカーやブーツなど、足の冷えない靴を履いてください。
靴底が薄い、足の甲が出ていると足が冷えます。
積極的にきちんと温める
足湯や1日に1回そして、1日に1度は湯船に浸かりましょう。
カイロを仙骨上や下腹部、足首辺り（三陰交辺り）など冷えやすい部位に貼りましょう。
室内環境を暖かく整える
ホットカーペットや床暖房、電気毛布やホットクッション、毛布や膝掛け、ヒーターなどで冷えないように。
寝る前まで寝具を温めておくのは◎
ですが寝る時に電源を切ってから寝るようにしましょう。
体温が下がっていくことで良い睡眠になります。
温かいのが続くと寝つきが悪くなったり、寝汗をかいたりと睡眠の質が低下しやすくなります。
湯たんぽは徐々にゆっくりと温度が下がっていくので◎
規則正しい生活を
就寝時間と起床時間をあまり乱れないようにしましょう。
温泉入れば、心身緩んで幸せな気持ちになりますよね。
体を温かくすれば心も体も緩みやすいのです。
もっともっと温かくして自分を甘やかして下さいね。
上半身は火照って暑いけれど、下半身が冷えていませんか？
へそから上、へそから下で温度が違っていたら注意が必要です。
生理不順や生理痛、冷え症、むくみなどの症状がある方はおへそから下が冷たくなっています。
おへそを横に一文字に線を引くと考えて、上と下で温度が違うと思う方は、下半身が冷えていることになります。
「冷えている所」に婦人科系の病気が出やすいので、下腹部が冷えている方は、子宮や卵巣も冷えて血液循環が悪くなっていて、不妊症や婦人科系の病気が起こりやすくなります。
下半身が冷えていると代謝も悪くなり、体の中の水分がうまく体から出ていくことが出来ません。
下半身に不調が出やすいという人は、仰向けになって、おへその上下の温度を手のひらで触れて比べてみてください。
夏に冷房や冷たいものの飲食で冷やしてしまっていた方は、これからの季節が辛くなります。
カイロをお腹、仙骨に当ててお腹周りを温めて下さい。
またお風呂での半身浴も効果があります。
冷たい飲み物、冷蔵庫から出した冷たいものは避けてくださいね。
細かいことのように思うかもしれませんが、こうしたことの積み重ねが妊娠に繋がるのです。
排卵日の後は高温期に入ります。
「高温期」という言葉の通り、体温が上がるよう後押し温活が重要です。
以前に排卵日頃に実家に帰省した方が、実家が寒くて高温期に体温が上がらず無排卵周期になってしまったことがありました。
妊娠している可能性があるときは、低温期と同じように過ごしていてはダメです。
子宮の温度は受精卵にとってとても大切です。
体外受精で良いランクの受精卵を胚移植しても着床出来ない方は子宮内の温度が低いと考えられています。
子宮を温めるためには仙骨に毎日カイロを貼ってやると良いです
仙骨の所には子宮に流れる血管や神経がありますので子宮が温まりやすくなります。
以前、ブログでも紹介した記事もぜひご参照ください。
▼妊娠できない方の子宮の温度
http://kodakara.hohoemi-baby.net/?eid=607
移植後の過ごし方についてはこちらの記事もぜひ。
▼移植後の過ごし方
http://kodakara.hohoemi-baby.net/?eid=699
日ごと寒くなってきました。
昼夜の寒暖差も大きく、心身の疲労が出やすいです。
そんな時は、「睡眠をたっぷりとること」と「体を温かくすること」が大切です。
自分の心身のサインを聞いて、休息も上手にとってくださいね。
体を温めるポイントは
「頭寒足熱」と「ながら温活」です。
しっかり意識して体をあたためましょう。
服装選びが難しい季節ですが、ぺたんこの薄い靴を履いたり、ストッキングや短いソックスで足首を出していると、下半身の冷えにつながります。
暑い時は上半身で体温調整ください。
上半身は前開きのファスナーやボタンのものなら、着脱せず熱を逃がしやすいです。
カイロやレギンスやタイツの重ね履き、レッグウォーマーなど活用して、室内の服装、パジャマの服装、職場内の服装や移動中の服装をそれぞれ工夫してみて下さい。
また、家の中の環境や寝室の環境なども寒い場所はないかチェックしてみてください。
これから年末に向けて忙しくなると思いますが、「終わりよければすべて良し」を目指して、良い年越しを迎えられるよう準備しましょう！
婦人科系の病気は、子宮や卵巣が冷えて血行が悪く、血液の循環が良くないことが原因で起こります。
子宮筋腫は子宮の筋肉にできる固い良性の腫瘍です。
水は冷蔵庫で冷やすと凍ります。
それと同じように体を冷やすと子宮や卵巣に病気がでます。
体を冷やすと上半身に血液が回ります。
何故かというと上半身には様々な臓器があるため、生命維持のために優先的に上半身に血液を送るのです。
子宮や卵巣など下半身にある臓器は生命の維持ににはあまり関わらないので、血液が回りずらくなるのです。
血液循環が悪くなると、弱っている部分に病気が出るのです。
子宮内膜症も原因についてはいろいろと難しいことがいわれていますが、おへそから下を温め、血行を良くすることで、症状が軽減されるのです。
へそから下にカイロ、仙骨にカイロ、おまたカイロをお勧めします。
体を温めて血流を良くしましょう。
そしてそれは妊活につながります。
最近では湯船に浸からず、シャワーだけですましてしまう人がたくさんいます。
仕事から帰って湯船にお湯を入れるのが面倒で、シャワーで簡単に入浴してしまうようですが、それを続けていると「低体温」になってしまいます。
体の表面についた汚れを落とすだけならシャワー浴でも十分ですが、「体を温めること」「老廃物を出す」ということはシャワー浴ではできません。
湯船に浸かることでいろんな効果が得られます。
１・温かいお湯につかることで、血管が拡張して、血流が良くなります
２・内臓や筋肉にも十分な血液が回り、老廃物排出機能が高まります
３・温熱効果で体温が上がって皮脂腺から皮脂が分泌され、それが汗と混じり皮脂膜を作り皮膚がしっとりします
４・お湯につかると水圧がかかり、血管やリンパを圧迫して、血行を促し、代謝を高める効果があります
５・入浴の温熱効果が高まり、免疫力が上がります
６・脳内ホルモンが分泌されて、血行が良くなります。体がリラックス状態になり、排出効果が高まり血液がきれいになります。
７・疲れが取れてよく眠れる効果もあります。良く寝ることで、卵子が元気になります。
一日の疲れは湯船に入ることで、次の日の活力になります。
そして体を温め、血流をよくすること妊活にとっても必要です。
湯船に入る習慣をつけましょう。
自分の体質と天気を把握すると、温活がしやすくなります。
たとえばお天気は、大雨だったり小雨だったり、晴れても天気がすぐ変わったり、太陽が沈んだら寒くなったりします。
それによって、雨合羽か雨靴か大きな傘か折りたたみ傘か、汗をかきそうなのか、上から羽織るものが必要なのかなどを判断します。
雨の日や気温が低い日でも、時間に急いで走れば、汗がどっと出ることもあります。
温かい服装でいても暖房が効いた中にいたら汗をかく場合もあります。
汗を放っておいたら汗冷えします。
汗で衣類も濡れます。
体質もさまざまです。
ちょっと動いただけで大量に汗をかくタイプなのか、暑いと感じるけど下半身は冷えているタイプなのか、なかなか自力で温かくならないタイプなのか、などなど。
衣類が濡れることがあったらどうするか
体が冷えていたらどうしるか
寒いと感じたらどうするか
暑いと感じたらどうするか
汗をかいたらどうするか。
日々過ごす中で、次同じような状況になった時に同じ失敗をしないためにはどうしたらいいのか対策を考える癖をつけると良いです。
そのためにも、日々の中で意識を向けて過ごすと気付きやすくなります。
体質を知ることに関しては、私たちが治療中に気づいたことはお伝えできます。
その日の天気予報（時間ごと）に目を通して寒暖や雨晴の状況は、ご自身で気をつけるしかありません。
その日の自分の行動やホルモン時期も考えながら、想像して準備すると突然のアクシデントにも対応しやすいです。
荷物は増えるかもしれませんが、これから冬に向けて寒くなります。
冷やせば妊娠しにくいです。
「次こそは、これを用意しよう」と思うことが温活に繋がり、妊娠しやすくなります。
何をすればいいのか思いつかない時は一緒に考えますので、お気軽にお声かけくださいね。
朝起きた時から体がだるく感じること
午前中が特に辛く感じていること
冷房にあたるとだるく疲れやすいこと
寝ても疲れが取れなかったり、
風邪をひくとなかなか治りづらいというのは慢性疲労の症状です。
自律神経の乱れや、ウイルス、免疫低下などの慢性疲労症候群の原因として挙げられてますが
体温低下も大きな原因のひとつです。
体温が低下すれば、血液循環が悪くなります。
また体内の６０兆個の細胞に栄養と酸素、水が十分にいきわたらなくなるのです。
そして、血液が老廃物を回収してくれないので、体内に老廃物がたまりむくみがひどくなり、慢性疲労を起こすのです。
疲れやすいと感じていえる方は、体温が低めではありませんか。
体温を上げるためにさまざまな工夫をしましょう。
ウォーキングなどで下半身の筋肉を鍛えたり、食生活を見直してみましょう。
ネギ、ニラ、玉ねぎ、ラッキョウなどのアリウム属の野菜やレンコン、ジャガイモ、サツマイモ、大根、ニンジンなどの根菜類も血行を良くして、疲労回復する効果ビタミンB1が豊富に含まれていますので食べてくださいね。
お風呂もシャワーだけでなく、湯船に入って一日の疲れをとり体を温めることが大切です。
